هل بدأت تفكرين أكثر في ذاكرتك وصحة دماغك؟

هل تقلق من التقدم بالعمر وفقدان الاستقلالية والذاكرة؟

ربما لاحظتِ أنك تحتاجين إلى وقت أطول لتذكّر بعض الكلمات، أو بدأتِ تسمعين من حولك عن حالات ألزهايمر والخرف، وتسألين نفسك:

هل أستطيع أن أفعل شيئًا اليوم لأحمي صحتي في السنوات القادمة؟

لا توجد طريقة تضمن منع الخرف بشكل كامل، لكن الأبحاث تؤكد أن الاهتمام بعوامل الخطر القابلة للتغيير يمكن أن يساهم في تقليل احتمال الإصابة أو تأخير ظهور التراجع المعرفي.

لهذا أعددت برنامج «رحلتك إلى العافية».

برنامج عملي من أربعة لقاءات عبر Zoom، ننتقل فيه من المعرفة العامة إلى خطوات واضحة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.

​

لا تنتظر ظهور مشكلة واضحة حتى تبدأ بالاهتمام باستقلاليتك وصحتك بعد جيل 65!
كثير من الأشخاص بعد جيل 65 يكونون بصحة جيدة، مستقلين، وبدون علامات مقلقة، لكنهم يريدون أن يعرفوا كيف يحافظون على ذاكرتهم، حركتهم، توازنهم، طاقتهم وجودة حياتهم للسنوات القادمة.
هذا البرنامج  هو استشارة وقائية، تساعدك على فهم ما هي العادات والتقنيات اليومية التي تدعم الدماغ والجسم، وكيف تبني روتينًا يحافظ على استقلالك قبل أن تظهر الصعوبات.

صحتك المستقبلية تبدأ من عاداتك اليوم

صحة الدماغ لا تعتمد فقط على حل الكلمات المتقاطعة أو تمارين الذاكرة.

الدماغ يتأثر أيضًا بالحركة، صحة القلب، النوم، السمع والرؤية، العلاقات الاجتماعية، الحالة النفسية، والتحديات التي نمنحه إياها خلال اليوم.

في البرنامج سنعمل معًا على بناء نمط حياة يدعم:

• الذاكرة والانتباه والمرونة الذهنية

• الحركة، المشي والتوازن

• الاستقلالية في الحياة اليومية

• المشاركة الاجتماعية والنفسية

• الشعور بالقدرة والسيطرة على صحتك

• عادات واقعية يمكنكِ الاستمرار بها

 

لمن هذا البرنامج؟

البرنامج مناسب لكِ إذا كنتِ:

• تهتمين بصحتك وجودة حياتك مع التقدم في العمر

• تريدين دعم الذاكرة والتركيز

• تشعرين أنكِ لا تتحركين بما يكفي

• تريدين بناء عادات صحية، لكنك لا تعرفين من أين تبدأين

• تبحثين عن تمارين عملية وليست معلومات عامة فقط

• تريدين الاستعداد للمستقبل بطريقة واعية وهادئة

• ترغبين في التعلم ضمن مجموعة صغيرة وداعمة

لا يشترط وجود شكوى معرفية أو تشخيص طبي للمشاركة.

البرنامج مناسب أيضًا لمن يقول:

“أنا بخير، لكن أريد أن أحافظ على نفسي.”
“بدي أضل مستقلة قد ما بقدر.”
“بدي أعرف شو أعمل عشان ذاكرتي وحركتي ما يتراجعوا.”